Fitness / Wellness
Fitness
Mein Fitness-Angebot für Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und sportliche Betätigung:
- Gesunder Rücken
- Cardiotraining
- FitBoxe
- ThaiBo
- Indoor Cycling
- Gerätetraining
- Nordic Walking
- Idogo
- Staby/Flex-Bar
Wellness
Mein Wellness-Angebot für Ihr körperliches Wohlbefinden und gesunde Lebensführung:
- Massage
- Dorn und Breuß Anwendungen
- Entspannung
Gesunder Rücken
Rückengerechtes Training um die schützende und stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule zu kräftigen.
Die Bauch- und Rückenmuskulatur ist vielfach zu schwach, andere Muskeln durch ihre Verkürzung unelastisch.
Das Training “richtet” Sie wieder auf, oder läßt Sie erst gar nicht “einknicken”.
Die Bauch- und Rückenmuskulatur ist vielfach zu schwach, andere Muskeln durch ihre Verkürzung unelastisch.
Das Training “richtet” Sie wieder auf, oder läßt Sie erst gar nicht “einknicken”.
Eine Wirbelsäule ist nur so gut oder so schlecht wie die sie haltende Muskulatur.
Herz-Kreislauf-Ausdauertraining - effektiv und erfolgreich
Effektives, erfolgreiches Ausdauertraining erfordert eine gute, verantwortungsvolle Trainingssteuerung. Ein auf Planung, Durchführung, Korrektur, Kontrolle und Auswertung ausgerichtetes Trainingskonzept erwartet Sie.- Walking
- Nordic Walking
- Lauftraining
- Radtraining
FitBoxe
Eine sehr schweißtreibende Verbindung von Kampfsportkomponenten aus Teakwondo und Boxen.Bei dieser Variante des ThaiBo führt man die Bein- und Armtechniken nicht ohne Widerstand aus, sondern arbeitet ähnlich wie mit einem Sandsack an einer speziellen “Schlagsäule”.
Ausdauer- und Muskelkräftigungselemente runden dieses Training ab.
Ein Training, das Spaß macht, die Kondition verbessert, die Muskulatur kräftigt und Körperfett abbaut.
ThaiBo
Eine sehr schweißtreibende Verbindung von Kampfsportkomponenten aus Teakwondo und Boxen.Ausdauer- und Muskelkräftigungselemente runden dieses Training ab.
Ein Training, das Spaß macht, die Kondition verbessert, die Muskulatur kräftigt und Körperfett abbaut.
Indoor Cycling
Auf einem speziell konzipierten “Radergometer” mit Schwungscheibe werden über die Musik verschiedene Trainingsabschnitte interpretiert.Durch abwechselnde, sich ständig ändernde Streckenprofile (natürlich unter Pulskontrolle) kennt das Training auf dem “Ergometer” keine Monotonie.
Auch für radsportspezifisches Training und als Alternative zur Rolle während der langen Sommerpause einzusetzen.
Gerätetraining
Ob auf Ihren Wunsch in privater Atmosphäre oder in Kooperation mit verschiedenen Fitness- und Gesundheitszentren, die Möglichkeit eines Gerätetrainings (Kleingeräte oder Fitness-Maschinen) erhöht Ihren Trainingserfolg immens.Individualität und abwechslungsreiche Trainingseinheiten bilden die Grundlage für ein ganzheitliches Trainingskonzept, das perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
Nordic Walking
Nordic Walking/Fitness ist pure Lebensfreude, Spaß an der Bewegung in der freien Natur und eine der besten Möglichkeiten fit zu werden bzw. zu bleiben. Nordic Walking bietet ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining.- Stressabbau
- Vitalität
- Leistungssteigerung
- Naturerlebnis
- Wellness
- Balance zwischen Körper und Geist
Ihr Nutzen:
Klassische Massage / Sportmassage
Die Massage umfaßt verschiedene Techniken, in denen vor allem Druck und Zug auf das Gewebe ausgeübt werden. Dazu gehört das Prinzip von Streichen, Kneten, Reiben.
Sie lindert Beschwerden, löst Verspannungen und wirkt positiv auf Muskelveränderungen.
Angewendet als Sportmassage dient Sie der Vorbereitung, lockert während und beschleunigt die Regeneration nach sportlicher Betätigung.
Tuina
Der Name bedeutet “stoßen” und “ziehen”. Dem Thai-Bodywork sehr ähnlich bezieht Tuina die chinesische Lehre des Meridiansystems mit ein. Dieser Umstand macht Tuina so wirkungsvoll.Der ganzheitliche Aspekt harmonisiert Körper, Seele und Geist und schenkt Kraft und Energie.
Thai-Bodywork
Erleben Sie durch Druckpunktmanipulation, passive Dehnung, Bewegung und Gelenkmobilisation eine Harmonisierung zwischen Körper und Geist.Thai-Bodywork aktiviert Prozesse im Körper, die schmerzlindernd und entspannend wirken. Yogaähnliche Dehnungspositionen verbessern zusätzlich Ihre Beweglichkeit.
LOMI LOMI NUI (Hawaiianische Massage)
Diese Art der Massage ist eine Ganzkörpermassage, bei der mit weichen und fließenden Bewegungen gearbeitet wird. Hände und Unterarme gleiten über den eingeölten Körper, mit Handballen wird gezielt Druck ausgeübt und mit dem Unterarm flächig in der Muskulatur gearbeitet.Die Lomi-Lomi-Massage regt den Lymphfluß und die Durchblutung an, löst Blockaden, baut Spannungen ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte.
Sanfte manuelle Dornmethode
Die Dorn´sche Wirbel- und Gelenkbehandlung wird bei direkten oder indirekten Beschwerden der Wirbelsäule angewandt. Sie ist eine sehr einfache wirkungsvolle Methode Abhilfe zu schaffen. Die abschließende Breuß-Massage rundet die Anwendung ab.Entfliehen Sie den Alltagsbelastungen. Gönnen Sie sich Ruhe und Entspannung. Vor allem Streß und Ärger haben negativen Einfluß auf unser Allgemeinbefinden.
Entspannung kann durch verschiedene Methoden bewußt gesteuert werden.
Ich wende folgende Entspannungsverfahren an:- Progressive Muskelrelaxans
- Autogenes Training
- Visualisierung
- Feldenkreis
- Atemarbeit
